Wiesz doskonale, że kluczem do osiągania celów treningowych – czy to budowania masy, czy zrzucania kilogramów – jest świadome planowanie diety. Klasyczne dania, jak spaghetti z mięsem mielonym, często stają się polem do wątpliwości kalorycznych. W tym artykule rozłożymy na…
Dbanie o każdy gram białka i każdą sporadyczną nadwyżkę kaloryczną to codzienność każdego faceta, który poważnie podchodzi do swoich celów treningowych. Dlatego dzisiaj rozbieramy na czynniki pierwsze jedno z najpopularniejszych dań – jajko smażone. Ile kalorii tak naprawdę ma i…
Wiem, że każdy z nas, kto śledzi kalorie i chce zbudować formę, czasem łapie się na myśli: „Ile tak naprawdę ma ta bułka z serem?”. To pozornie prosta przekąska potrafi namieszać w planach treningowych i dietetycznych, dlatego dziś rozłożymy ją…
Zastanawiasz się, jak łosoś wpisuje się w Twoje makro, zwłaszcza gdy celujesz w budowanie mięśni lub redukcję tkanki tłuszczowej? Doskonale rozumiem to pytanie – w świecie sportu i zdrowego jedzenia precyzyjne dane dotyczące tego, co ląduje na talerzu, są kluczowe…
Chcesz wiedzieć, ile kalorii kryje w sobie klasyczna kanapka z szynką i serem, zwłaszcza gdy dbasz o formę i trenujesz? To pytanie, które pojawia się często, gdy chcesz precyzyjnie zaplanować swój jadłospis. Dzisiejszy artykuł rozwieje wszelkie wątpliwości, pokazując, jak łatwo…
Wiem, że jako facet dbający o sylwetkę i formę, zastanawiasz się, ile kalorii tak naprawdę kryje w sobie ten słynny pączek, zwłaszcza gdy zbliża się Tłusty Czwartek lub po prostu masz ochotę na małe co nieco. W tym artykule rozwiejemy…
Kiedy myślisz o zdrowej przekąsce, która nie zaburzy Twojego bilansu kalorycznego, a jednocześnie dostarczy cennych składników, surowa marchewka przychodzi na myśl jako jeden z pierwszych wyborów. Ale czy na pewno wiesz, ile tak naprawdę kryje w sobie ta pomarańczowa królowa…
* Eggs (e.g., a few whole eggs, perhaps one cracked open to show the yolk). * Dairy products (e.g., a small bowl of Greek yogurt, a block of cottage cheese). * Plant-based proteins (e.g., a pile of lentils, a handful…
Chcesz wiedzieć, ile tak naprawdę kalorii ma ta niepozorna pierś z kurczaka i jak wpływa na Twoje cele treningowe? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości, bo wiem, jak ważne jest precyzyjne planowanie diety, by efektywnie budować masę mięśniową lub redukować…
Chleb w jajku – brzmi prosto, prawda? Ale czy na pewno wiesz, co tak naprawdę ląduje na Twoim talerzu i jak to wpływa na Twoje cele treningowe? Jako facet, który od lat siedzi w temacie formy i diety, wiem, że…