Marzysz o sylwetce, która robi wrażenie, a do tego chcesz zadbać o kręgosłup i uniknąć bólu pleców? Ćwiczenia na najszerszy grzbietu to absolutna podstawa, a ich skuteczne włączenie do planu treningowego i diety może być kluczem do sukcesu, choć czasem…
Zastanawiasz się, jak prostowanie nóg na maszynie wpisuje się w Twój plan treningowy i dietetyczny, chcąc maksymalnie wykorzystać każdą sesję na siłowni i każdy posiłek? W tym artykule rozłożymy na czynniki pierwsze to popularne ćwiczenie, od jego prawidłowego wykonania i…
Zastanawiasz się czasem, ile setów w tenisie zadecyduje o triumfie na korcie, a co za tym idzie, jak przełożyć to na swoje zapotrzebowanie kaloryczne i plan treningowy? Właśnie dlatego przygotowałem ten artykuł – abyś wiedział dokładnie, czego się spodziewać, niezależnie…
Rozkład makroskładników to temat, który często spędza sen z powiek każdemu, kto na poważnie podchodzi do treningów i świadomego odżywiania – niezależnie od tego, czy celujesz w masę, redukcję, czy po prostu lepsze samopoczucie. Ale jak to ogarnąć bez zbędnego…
Chcesz, żeby Twoje ramiona wyglądały imponująco, a jednocześnie zdajesz sobie sprawę, że sam trening to za mało? Doskonale rozumiem, że budowanie wymarzonej sylwetki to nie tylko godziny na siłowni, ale przede wszystkim przemyślany plan żywieniowy i treningowy, który wspiera Twoje…
Chcesz zbudować solidną tylną taśmę i wzmocnić swój chwyt, ale zastanawiasz się, jak martwy ciąg hantlami wpisuje się w Twoją strategię treningową i żywieniową? W tym artykule rozłożymy na czynniki pierwsze technikę tego ćwiczenia, podpowiemy, jak dopasować je do swoich…
Wielu z nas, planując swoją dietę i treningi, natrafia na temat sześciopaku u kobiet – czy to z ciekawości, czy z chęci zrozumienia, jak osiągnąć podobne rezultaty dla drugiej połówki, czy po prostu by poszerzyć swoją wiedzę o ludzkim ciele…
Marzysz o mocnych barkach i prostej sylwetce, ale czujesz, że coś Ci umyka w treningu pleców i tylnych aktonów naramiennych? Wiem doskonale, jak frustrujące może być, gdy mimo starań na siłowni i dbania o dietę, efekty nie są zadowalające, a…
Chcesz wycisnąć z treningu siłowego maksimum, unikając jednocześnie zbędnych kontuzji i zakwasów? Wiem, że dla wielu z nas, facetów stawiających na rozwój sylwetki i siły, prawidłowa rozgrzewka bywa pomijana lub traktowana po macoszemu, a przecież to właśnie ona stanowi fundament…
Szukasz efektywnego ćwiczenia, które mocno zaangażuje Twoje plecy, a jednocześnie pomoże zrzucić zbędne kilogramy i poprawić kondycję, ale zastanawiasz się, jak wpleść je w swój plan treningowy i dietetyczny? W tym artykule rozłożymy na czynniki pierwsze wiosłowanie na maszynie –…