Wiesz doskonale, jak kluczowe jest precyzyjne planowanie posiłków, gdy celujesz w rozwój masy mięśniowej lub chcesz zredukować tkankę tłuszczową, a fraza „tuńczyk w sosie własnym kcal” pojawia się w Twojej głowie jako szybka i zdrowa opcja. W tym artykule rozłożymy…
Wiesz doskonale, że kluczem do osiągania celów treningowych – czy to budowania masy, czy zrzucania kilogramów – jest świadome planowanie diety. Klasyczne dania, jak spaghetti z mięsem mielonym, często stają się polem do wątpliwości kalorycznych. W tym artykule rozłożymy na…
Dbanie o każdy gram białka i każdą sporadyczną nadwyżkę kaloryczną to codzienność każdego faceta, który poważnie podchodzi do swoich celów treningowych. Dlatego dzisiaj rozbieramy na czynniki pierwsze jedno z najpopularniejszych dań – jajko smażone. Ile kalorii tak naprawdę ma i…
Wiem, że każdy z nas, kto śledzi kalorie i chce zbudować formę, czasem łapie się na myśli: „Ile tak naprawdę ma ta bułka z serem?”. To pozornie prosta przekąska potrafi namieszać w planach treningowych i dietetycznych, dlatego dziś rozłożymy ją…
Zastanawiasz się, jak łosoś wpisuje się w Twoje makro, zwłaszcza gdy celujesz w budowanie mięśni lub redukcję tkanki tłuszczowej? Doskonale rozumiem to pytanie – w świecie sportu i zdrowego jedzenia precyzyjne dane dotyczące tego, co ląduje na talerzu, są kluczowe…
Chcesz wiedzieć, ile kalorii kryje w sobie klasyczna kanapka z szynką i serem, zwłaszcza gdy dbasz o formę i trenujesz? To pytanie, które pojawia się często, gdy chcesz precyzyjnie zaplanować swój jadłospis. Dzisiejszy artykuł rozwieje wszelkie wątpliwości, pokazując, jak łatwo…
Wiem, że jako facet dbający o sylwetkę i formę, zastanawiasz się, ile kalorii tak naprawdę kryje w sobie ten słynny pączek, zwłaszcza gdy zbliża się Tłusty Czwartek lub po prostu masz ochotę na małe co nieco. W tym artykule rozwiejemy…
Kiedy myślisz o zdrowej przekąsce, która nie zaburzy Twojego bilansu kalorycznego, a jednocześnie dostarczy cennych składników, surowa marchewka przychodzi na myśl jako jeden z pierwszych wyborów. Ale czy na pewno wiesz, ile tak naprawdę kryje w sobie ta pomarańczowa królowa…
Masz wrażenie, że mimo starań Twoje treningi nie przynoszą oczekiwanych efektów, a dieta wydaje się być skomplikowana? Zbudowanie spójnego i efektywnego planu treningowego, który uwzględnia zarówno cele sylwetkowe, jak i potrzeby żywieniowe, bywa wyzwaniem, ale klucz do sukcesu tkwi w…
Chcesz zbudować imponujące barki, ale nie wiesz, od czego zacząć albo jak połączyć trening z odpowiednią dietą? Wiem, że czasami trudno jest znaleźć złoty śrok między budowaniem siły a dbaniem o sylwetkę, dlatego w tym artykule podzielę się sprawdzonymi ćwiczeniami…